آیا قرص های لاغری باعث کاهش عضله می‌شوند؟

در دنیای امروز، تمایل به کاهش وزن و تناسب اندام به یک دغدغه جهانی تبدیل شده است. بازار قرص های لاغری نیز در پاسخ به این تقاضای بالا، رونق بی سابقه ای داشته است. این قرص ها با مکانیسم های متعددی از جمله افزایش متابولیسم، سرکوب اشتها و جلوگیری از جذب چربی عمل می کنند. با این حال، یکی از نگرانی های مهم و اصلی در رابطه با مصرف این مکمل ها، تاثیر آن ها بر توده عضلانی است. در این مقاله از سایت فرازطب، ما به بررسی مکانیسم های احتمالی کاهش عضله در اثر استفاده از قرص های لاغری، انواع متعدد این قرص ها و راهکارهای پیشگیری از دست دادن عضله می پردازیم.

مکانیسم های احتمالی کاهش عضله در اثر مصرف قرص های لاغری

مکانیسم های احتمالی کاهش عضله در اثر مصرف قرص های لاغری شامل موارد زیر می شود:

کاهش کالری دریافتی و کاتابولیسم پروتئین

یکی از رایج ترین مکانیسم های عمل قرص های لاغری، کاهش اشتها و در نهایت کاهش کالری دریافتی است. در شرایطی که بدن با کمبود انرژی رو به رو می شود، جهت تامین نیازهای خود به سراغ ذخایر گلیکوژن و پس از آن چربی ها می رود.

با این حال، چنانچه این کمبود کالری به طور شدید و بلندمدت ادامه یابد، بدن ممکن است جهت تامین انرژی به سراغ پروتئین های عضلانی برود. این پروسه که کاتابولیسم پروتئین نامیده می شود، باعث تجزیه بافت عضلانی و در نهایت کاهش توده عضلانی می شود. قرص های لاغری که به شدت اشتها را سرکوب می نمایند، می توانند ریسک این اتفاق را به مراتب افزایش دهند.

افزایش متابولیسم و نیاز به پروتئین

بعضی از قرص های لاغری با افزایش متابولیسم بدن عمل می نمایند. این افزایش متابولیسم، هر چند به چربی سوزی کمک می نماید، ولی در عین حال می تواند احتیاج بدن به پروتئین را نیز افزایش دهد. چنانچه در کنار مصرف این قرص ها، پروتئین کافی با استفاده از رژیم غذایی تامین نشود، بدن ممکن است به منظور تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز، به سراغ تجزیه پروتئین های عضلانی بدن برود.

اثرات جانبی و سوءتغذیه

بعضی از قرص های لاغری دارای عوارض جانبی از جمله تهوع، اسهال، استفراغ و یبوست هستند. این عوارض می توانند به کاهش جذب مواد مغذی از جمله پروتئین منجر شوند. سوءتغذیه بلندمدت، به خصوص کمبود پروتئین، می تواند منجر به تحلیل عضلانی شود. همچنین، بعضی از این قرص ها می توانند جذب بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت عضلات را مختل کنند.

کاهش آب بدن و مواد معدن

بعضی از قرص های لاغری دارای خواص ادرارآور هستند که باعث دفع آب و الکترولیت ها از بدن می شود. در صورتی که این کاهش وزن اولیه می تواند خوشایند باشد، ولی بخش قابل توجهی از آن از دست دادن آب می باشد و نه چربی. از دست دادن مقدار بسیار زیاد آب و الکترولیت ها می تواند سبب خستگی، ضعف عضلانی و کاهش عملکرد ورزشی شود. در موارد شدیدتر، می تواند حتی بر عملکرد و سلامت عضلات تاثیر منفی بگذارد.

تداخل با هورمون ها

بعضی از ترکیبات موجود در قرص های لاغری ممکن است با تعادل هورمونی بدن تداخل داشته باشند. به طور مثال، تغییرات در سطح هورمون هایی از جمله تستوسترون و هورمون رشد، که نقش مهم و کلیدی در ساخت و حفظ توده عضلانی دارند، می تواند منجر به کاهش عضله شود. هرچند این مسئله نیاز به تحقیقات بیشتری دارد، ولی پتانسیل آن را نباید نادیده گرفت.

انواع قرص لاغری و تاثیر آن ها بر عضله

در ادامه به بررسی انواع قرص لاغری و تاثیر آن ها بر عضله می پردازیم:

قرص سرکوب کننده اشتها

این قرص ها با تاثیر بر روی مرکز اشتها در مغز، احساس گرسنگی را به مراتب کاهش می دهند. نمونه هایی از این قرص ها شامل فنترمین و دی اتیل پروپیون می باشند. همان گونه که پیش تر نیز ذکر کرده ایم، کاهش شدید کالری دریافتی در اثر مصرف این قرص ها، می تواند منجر به کاتابولیسم پروتئین و کاهش عضله شود، به ویژه اگر رژیم غذایی فاقد پروتئین ضروری باشد.

قرص مسدود کننده جذب چربی

این قرص ها مثل اورلیستات، با پیشگیری از جذب چربی در دستگاه گوارش عمل می نمایند. در صورتی که این قرص ها به طور مستقیم بر روی پروتئین های عضلانی تاثیر نمی گذارند، ولی عوارض جانبی از جمله مدفوع چرب، اسهال و نفخ می توانند باعث کاهش جذب ویتامین های محلول در چربی (A, D, E, K) شوند. ویتامین D به خصوص برای سلامت و عملکرد عضلات مهم و حیاتی است و کمبود آن می تواند بر توده عضلانی تاثیرات منفی بگذارد.

قرص افزایش دهنده متابولیسم (ترموژنیک)

این قرص ها به طور معمول دارای ترکیباتی از جمله عصاره چای سبز، کافئین و افدرین (که در بسیاری از کشورها ممنوع شده است) می باشند. این ترکیبات با افزایش سرعت متابولیسم بدن، سبب افزایش کالری سوزی می شوند. در صورتی که این قرص ها می توانند به چربی سوزی کمک زیادی کنند، همان گونه که قبلا اشاره شد، افزایش متابولیسم می تواند نیاز بدن به پروتئین را افزایش دهد. اگر پروتئین لازم تامین نشود، خطر از دست دادن عضله افزایش می یابد.

کپسول ادرارآور (دیورتیک)

این کپسول ها با افزایش دفع آب از بدن، منجر به کاهش وزن سریع .ولی موقت می شوند. این نوع کاهش وزن عمدتا مربوط به کاهش آب بدن می باشد و نه چربی. مصرف بلندمدت و بدون نظارت این قرص ها می تواند به از دست دادن الکترولیت های حیاتی مثل پتاسیم منجر شود که برای عملکرد صحیح عضلات لازم و ضروری است. کمبود پتاسیم می تواند باعث ضعف عضلانی و گرفتگی شود.

نکات مهم در مصرف قرص لاغری

در زمان مصرف قرص لاغری باید به یک سری نکات توجه داشته باشید که در ادامه به آن ها می پردازیم:

کیفیت قرص های لاغری

بازار قرص های لاغری مملو از محصولات بی کیفیت و حتی خطرناک می باشد. بسیاری از این محصولات فاقد تاییدیه علمی بوده و ممکن است دارای ترکیبات ناشناخته یا دوزهای نامناسبی باشند که می تواند به سلامت بدن شما، از قبیل عضلات، آسیب برساند.

رژیم غذایی و ورزش

تاثیر قرص های لاغری بر عضله تا حد بسیار زیادی بستگی به رژیم غذایی و برنامه ورزشی فرد دارد. چنانچه شخصی در کنار مصرف قرص های لاغری، از رژیم غذایی غنی از پروتئین و برنامه تمرینی مقاومتی بهره ببرد، احتمال کاهش عضله به حداقل ممکن می رسد. در مقابل، چنانچه رژیم غذایی نامناسب و فاقد پروتئین بوده و هیچ گونه فعالیت ورزشی صورت نگیرد، خطر کاهش عضله به شدت افزایش پیدا می کند.

وضعیت سلامتی فرد

وضعیت سلامتی زمینه ای فرد نیز در این بین نقش مهمی دارد. اشخاصی که از بیماری های زمینه ای یا کمبودهای تغذیه ای برخوردار هستند، بیشتر در معرض خطر از دست دادن عضله در اثر استفاده از قرص های لاغری قرار دارند.

راهکارهای پیشگیری از از دست دادن عضله هنگام کاهش وزن

از جمله راهکارهای پیشگیری از از دست دادن عضله هنگام کاهش وزن شامل موارد زیر می شود:

مصرف پروتئین کافی

مصرف پروتئین کافی (حدود 1.6 تا 2.2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در طول شبانه روز) جهت حفظ توده عضلانی لازم و ضروری است، به خصوص در دوره کاهش وزن. منابع خوب پروتئین شامل گوشت های بدون چربی، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و پروتئین های گیاهی مثل حبوبات و آجیل هستند.

تمرینات مقاومتی

تمرینات با وزنه یا تمرینات مقاومتی، بهترین روش جهت حفظ و حتی افزایش توده عضلانی در طول کاهش وزن می باشند. این تمرینات به بدن سیگنال داده که عضلات مورد نیاز بدن بوده و باید حفظ شوند.

کاهش وزن تدریجی و معقول

کاهش وزن سریع و شدید، به خصوص با استفاده از رژیم های غذایی بسیار کم کالری و بدون نظارت پزشک متخصص، احتمال از دست دادن عضله را به مقدار زیاد افزایش می دهد. هدف گذاری جهت کاهش وزن 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته، روشی ایمن تر و پایدار تر بوده که به حفظ توده عضلانی کمک زیادی می کند.

مصرف مکمل های مناسب (در صورت نیاز و با مشاوره)

بعضی از مکمل ها مثل کراتین و آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA) ممکن است در حفظ توده عضلانی بدن در دوره کاهش وزن کمک کننده باشند. در هر حال، مصرف هرگونه مکمل باید با مشورت پزشک مجرب یا متخصص تغذیه انجام شود.

نظارت پزشک یا متخصص تغذیه

پیش از مصرف هرگونه قرص لاغری، ابتدا لازم است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت نمایید. آن ها می توانند با توجه به وضعیت سلامتی و نیازهای بدن شما، بهترین راه حل را ارائه دهند و بر روند کاهش وزن شما نظارت کامل داشته باشند تا از عوارض جانبی، مثل کاهش عضله، پیشگیری شود.

خواب کافی و مدیریت استرس

خواب کافی و مدیریت استرس نیز در حفظ سلامت عضلات شما نقش مهمی دارند. کمبود خواب و استرس مزمن می توانند بر تعادل هورمونی بدن تاثیر زیادی بگذارند و منجر به کاتابولیسم عضلات شوند.

سخن پایانی

بهتر است بدانید که قرص های لاغری به طور مستقیم عضله را از بین نمی برند، ولی مکانیسم های کارکرد آن ها و عوارض جانبی احتمالی شان می توانند به صورت غیرمستقیم باعث کاهش توده عضلانی شوند. مهم ترین عوامل موثر در این زمینه شامل افزایش متابولیسم بدون جبران پروتئین، کاهش شدید کالری دریافتی بدن، عدم تامین پروتئین کافی و عوارض جانبی گوارشی هستند.

با این حال، با رعایت اصول صحیح در کاهش وزن، از قبیل مصرف پروتئین کافی، کاهش وزن تدریجی، انجام تمرینات مقاومتی و مشاوره با متخصصان، می توان خطر از دست دادن عضله را به حداقل ممکن رساند. قرص های لاغری نباید به عنوان یک راهکار جادویی در نظر گرفته شوند، بلکه باید به عنوان ابزار کمکی و در کنار یک سبک زندگی سالم و مناسب شامل رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی مرتب مورد استفاده قرار گیرند. سلامت عضله نه فقط جهت تناسب اندام، بلکه برای سلامت عمومی بدن و کیفیت زندگی بلندمدت امری مهم و حیاتی است. در نتیجه، هرگونه رویکردی جهت کاهش وزن باید با هدف حفظ و ارتقاء سلامت عضلات انجام شود. چنانچه شما نیز در زمینه کاهش وزن به مشاوره نیاز دارید می توانید با کارشناسان سایت ما ارتباط برقرار کنید.